Köln – Nordic Walking wird in der gesamten Bevölkerung - egal ob jung oder alt - immer beliebter, ist längst kein „reiner Oma-Sport“ mehr. Zu Recht, denn die positiven Effekte der Sportart sind sehr vielschichtig, nicht umsonst gilt sie als der Gesundheitssport schlechthin, als Ausdauer- und Ganzkörpertraining für Menschen jeden Alters und Gesundheitszustands. Wichtig ist die richtige Technik. Wer die beherrscht, dem empfehlen wir folgende vier Touren, die durch den Kölner Norden, Osten, Süden und Westen führen.

1. Gemütlich im Westen: Durch den Blücherpark

Auf Initiative der Rhein-Energie Köln wurden im Blücher- und im angrenzenden Bürgerpark drei markierte Laufstrecken eingerichtet. Sie sind 2,3 Kilometer, 4 Kilometer und 7,8 Kilometer lang. Die Routen führen durch den ausgedehnten Grünstreifen parallel zur Autobahn A 57 Richtung Norden. Ideal für Anfängerinnen und Anfänger: Die kleinere (2,3 km) Strecke durch den Blücherpark, rund um den Weiher und den angrenzenden Wald. Die mittlere 4 km lange Strecke geht bis zur Holzbrücke über die Äußere Kanalstraße. Darüber hinaus und über die Fußgängerbrücke der Autobahn A57 bis in den Bürgerpark Ossendorf hinein verläuft die 7 km lange Strecke. Wer zusätzlich zum Walken seine Muskeln trainieren möchte, kann das am nördlichen Rand des Parks tun – dort befindet sich eine „Trimmfit“-Anlage mit Trainingsgeräten.

• Länge: 2,3 km / 4 km / 7,8 km
• Startpunkt: Parkplatz Blücherpark, Müngersdorfer Straße, 50739 Köln
• Anfahrt: Wer mit dem Auto anreist, parkt auf dem Parkplatz Blücherpark oder dem Escher Parkplatz, Escher Straße/Parkgürtel, 50739 Köln

2. Rheinsicht im Osten: Brückenlauf zur Riehler Aue

Beste Panorama-Sicht ist bei dieser Brücken-Strecke garantiert. Los geht die – auch durch die vielen Aufs und Abs an den Brücken – etwas anspruchsvollere Tour im Nippeser Lentpark, der Richtung Zoobrücke durchquert wird.

Nachdem die Brücke passiert ist, geht es am Wasser des Mülheimer Hafens entlang, über die Katzenbuckel-Brücke und in Mülheim läuft man parallel zum Rhein. Die Rückroute führt über die Mülheimer Brücke, quer durch die Riehler Aue und auf Höhe des Zoos über den Lentpark wieder zurück zum Ausgangspunkt.

Hinweis: Die Mülheimer Brücke lädt wegen der Grundsanierung, die noch bis 2026 andauern wird, nicht gerade zum Überqueren ein. Der schmale Geh- und Radweg auf der Nordseite für beide Richtungen lässt sich zwar laufen, ist aber wahrlich kein Vergnügen.

• Länge: 11 km
• Startpunkt: Lentpark
• Anfahrt: Wer mit dem Auto anreist, parkt auf dem Parkplatz Lentpark, Lentstraße 30, 50668 Köln. Wer mit der KVB unterwegs ist, nutzt den Bus 184

3. Rechteck-Laufen im Norden: Quer durch den „Nordpark“

Zwischen der Pferderennbahn in Weidenpesch, dem Weidenpescher Park und dem Fort X bildet der Nordpark den Mittelpunkt eines Grünzugs, der sich vom Inneren Grüngürtel bis nach Longerich hinzieht. Er ist rechteckig angelegt und grenzt im Süden an eine Kleingartenanlage. Er ist einer der jüngeren Kölner Parks, wurde erst Ende der 50er Jahre angelegt, weshalb er noch nicht so dicht bewachsen ist, etwas schlichter und funktionaler wirkt.

Im nördlichen Grünzug hat die Langlaufgemeinschaft 80 Nordpark Köln e.V. (LLG 80) zwischen Militärringstraße/Neußer Landstraße bis hin zum Volkhovener Weg drei aufeinander aufbauende Strecken vermessen und markiert. Das Naherholungsgebiet ist leicht zu erreichen, etwa mit der Buslinie 120, die unmittelbar am Parkplatz an der Neusser Landstraße/Ecke Geestemünder Straße hält. Dort ist auch der Ausgangspunkt und das Ziel für die drei Laufrouten, deren genaue Streckenführungen auf einem Übersichtsplan aufgezeichnet sind. Der Vorteil dieser Walking-Strecken: Sie sind allesamt beinahe frei von Verkehr.

• Länge: 4,6 km /7,6 km / 11 km
• Startpunkt: Parkplatz Ecke Neusser Landstraße/ Geestemünder Str., 50735 Köln
• Anfahrt: Wer mit der KVB unterwegs ist nutzt die Straßenbahnlinien 12 oder 15 bis Wilhelm-Sollmann-Straße und steigt in den Bus 122 um bis zur Haltestelle Am Nordpark. Wer mit dem Auto anreist, parkt an der Neusser Straße/Geestemünder Straße, 50735 Köln.

4. Halbmarathon-like durch den Süden: Der Leinpfad

Urlaubsflair bietet diese wunderschöne Walking-Strecke von der Alt-St.-Maternus-Kirche, auch „Kappelchen“ genannt, in Rodenkirchen über Weiß und Sürth bis nach Godorf – einfach ist sie zwölf Kilometer lang, wer schon geübter und ausdauernder ist, nimmt auch noch den Rückweg in Angriff. Von der Rodenkirchener Riviera aus verläuft der Leinpfad durchweg unmittelbar entlang des Rheins, hier und da säumen Wälder die Strecke. Am Godorfer Hafen, kurz vor Ende der Strecke, endet der bis dahin pittoreske Leinpfad mit einem Rechtsknick und führt über den Mühlenhof und die Industriestraße zum Bahnhof Godorf.

• Länge: 12,1 km (einfache Strecke)
• Startpunkt: Alt St. Maternus, STeinstr. 1, 50996 Rodenkirchen
• Endpunkt: Bahnhof Godorf, Industriestraße
• Anfahrt: Wer die einfache Strecke laufen möchte und mit der KVB unterwegs ist nutzt die Stadtbahnlinie 16, 17 oder den Bus 135, wer mit dem Auto anreist, parkt zum Beispiel in der Tiefgarage Somershof, Barbarastraße, 50996 Rodenkirchen und fährt von Godorf aus mit der Stadtbahn-Linie 16 oder dem Bus 135 zurück. Wer die Hin- und Rückstrecke walken mag, startet am besten umgekehrt von Godorf aus und parkt auf dem Park- and-Ride-Platz in der Industriestraße.